Психологические основы самообороны

Психологическая подготовка даже более важна, чем физическая. Бывают случаи, когда физически сильные люди не могут дать отпор из-за страха. Кроме этого, сама боязнь всегда выражается невербально и привлекает преступников. Поэтому, чувствуя опасность, например, навстречу идет группа людей, нужно проявить своим телом уверенность в себе:

• на лице должна быть спокойная и уверенная улыбка;
• глаза не должны «бегать», лучше смотреть прямо, перед собой. При этом боковым зрением стоит следить за потенциальной угрозой;
• редкие, спокойные движения рук;
• устойчивая и расслабленная поза.

Самозащита, словесная или физическая, – это акт проявления уверенности в себе и своих силах. Поэтому важно не только знать приемы самообороны и нарабатывать удары, но и вырабатывать в себе готовность применить их.

Страх – это нормально. Но с ним нужно уметь совладать. Неприятные ощущения в организме – это лишь признак работы механизма самообороны, которые проявляется в следующем:

• учащение сердцебиения, легкий жар и увеличение кровяного давления вызывают усиленный приток крови к мускулам – физическая сила повышается;
• интенсивная работа селезенки приводит к повышенной свертываемости крови и снижает риск смерти от кровопотери;
• выброс адреналина и инсулина в кровь снижают чувство страха, являются обезболивающими при ранении.

Профилактика нападений

«Лучший бой – это тот, который не состоялся», – утверждает японская народная мудрость. Чтобы избежать неприятных и опасных ситуаций, соблюдайте следующие правила:

• избегайте прогулок в ночное время, особенно в парках и малолюдных местах;
• Откажитесь от ночных передвижений по городу, не ходите в магазины ночью – закупайтесь днем. Будучи нагруженным пакетами, вы подвергаете себя двойной опасности, так как сковываете свои движения;
• если ситуация сложилась так, что всё-таки нужно проходить по безлюдным местам, будьте бдительны, готовьтесь к нападению. Музыка позволяет справиться со страхом, но наушники в ушах лишают вас слуха и контроля над ситуацией, поэтому их лучше спрятать;
• особенно не стоит ходить по улице в состоянии алкогольного опьянения. В такие моменты передвигаться совершенно не страшно, но при этом пьяный человек – самый беззащитный, так как не владеет своим телом. Даже на небольшие расстояния стоит перемещаться на такси;
• в темных кварталах передвигайтесь посередине улицы;
• при повороте за угол не приближайтесь к нему, лучше увеличивайте радиус;
• не садитесь в авто к незнакомым людям;
• если вам вслед кричат оскорбления, не оборачивайтесь и не реагируйте. С точки зрения самоуважения стоит помнить, что пока вы не реагируете на различные фразы и насмешки, вы не принимаете их на свой счет;
• обходите стороной агрессивных и пьяных людей;
• в подъезде стоит оглядываться, заранее подготовить ключ от жилья, чтобы попасть в дом без промедлений;
• не нужно демонстрировать крупные суммы денег окружающим. Модные сегодня прищепки для банкнот – это лишний шанс привлечь преступника;
• если вас преследуют, войдите в любой магазин и вызовите полицию. Не важно, показалось или нет, – лучше перестраховаться и заплатить небольшой штраф за ложный вызов;
• не нужно садиться ночью в пустой транспорт. Если же приходится – выбирайте место поближе к водителю, сядьте у прохода, а не у окна;
• деньги и документы нужно держать во внутреннем кармане сумки, портфеля или одежды;
• не стоит убегать, если есть сомнения в удачном исходе побега. Это только раззадорит преступника.